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domingo, 19 de julio de 2015
miércoles, 17 de junio de 2015
viernes, 10 de agosto de 2012
miércoles, 14 de diciembre de 2011
martes, 13 de diciembre de 2011
miércoles, 19 de octubre de 2011
sábado, 6 de agosto de 2011
lunes, 6 de junio de 2011
Ratón boxeador
Patrón:
Cabeza
Hacer una cadeneta de 9 puntos. Trabajar por vueltas.
1. 7pb, (1pb, 1aum, 1pb) en el último punto, 7pb, 1aum. ( 20)
2. 8pb, 2aum , 8pb, 2aum (24)
3. 8pb, 1aum, 2pb, 1 aum, 8pb, 1aum, 2pb, 1aum (28)
4. 9pb, 1aum, 2pb, 1 aum, 9 pb, 1aum, 2pb, 1 aum (30)
5. 10pb, 1aum, 2pb, 1aum, 12pb,1aum, 2pb, 1aum, 2pb (36)
6. 5pb, 1aum *repetir 6 veces (42)
7-15. 1pb en cada punto anterior (42)
16. 5pb, 1dis. Rep 6 veces (36)
17. 4pb, 1dis* rep (30)
18. 3pb, 1dis * rep (24)
19. 2pb, 1 dis *(18)
20. 1pb, 1dis *(12)
21. 6dis (6)
Cuerpo
Cadeneta de 5 puntos.
1. 3pb, (1pb, 1aum, 1pb) en el ultimo punto, 3pb, 1aum (12)
2. 4pb, 2aum, 4pb, 2aun (16)
3-6. 1pb en cada punto anterior (16)
7. 2pb, 1dis *rep (12)
8-10. 1pb en cada punto de la corrida anterior (12)
Orejas (x2)
Cadeneta de 6puntos
1. 4pb, (1pb,1aum,1pb) en el ultimo punto, 4pb, 1aum ( 14)
2. 5pb, 2aum, 5pb, 2aum (18)
3. 5pb, 1aum, 2pb, 1 aum, 5pb, 1aum, 2pb, 1aum (22)
4. 6pb, 1aum, 2pb, 1aum, 7pb, 1aum, 2pb, 1aum, 1pb (26)
5-6. 1pb en cada punto de la corrida anteri9or (26)
7. 8pb, 1 dis, 11pb, 1 dis, 3pb ( 24)
8. 4pb, 1dis *rep (20)
9. 3pb, 1 dis *rep (16)
Pies (x2)
1. Anilla de 8puntos (8)
2. 8 aum (16)
3. 6pb, 1dis, 6pb, 1 dis (14)
4. 5pb, 1 dis, 5pb, 1 dis (12)
5. 4pb, 1dis, 4pb, 1dis (10)
6. 5dis (5)
Piernas (x2)
Hacer cadeneta de 7 puntos. Girar.
1. 6pb
Unir a pies.
Manos (guante de box x2)
1. Anilla 5pb (5)
2. 5aum (10)
3. 1pb en cada punto de la corrida anterior (10)
4. 5dis (5)
Brasos (x2)
Hacer cadeneta de 9 pb
1. 8pb.
Cortar hilo y unir a manos
viernes, 24 de diciembre de 2010
miércoles, 15 de diciembre de 2010
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